Tout le monde rêve d’avoir un ventre plat et d’avoir des abdos apparents, que ce soit pour les hommes et même pour les femmes !
Vous avez sûrement essayé plusieurs exercices et méthodes pour atteindre votre objectif et si vous vous êtes retrouvé sur cette page, c’est que cela n’a pas marché et que vous cherchez toujours et désespérément la solution miracle, avant l’arrivée de l’été !
Ne cherchez plus, la solution n’est autre que l’exercice de la planche, qui fait travailler tous les muscles de la partie supérieure de votre corps et donc, la partie des abdominaux pour un résultat efficace et en un rien de temps !
–
Semaine 1 :
La première semaine, vous devrez résister pendant 30 secondes en suivant les étapes suivantes :
Allongez-vous sur le ventre en surélevant légèrement la totalité de votre corps du sol, en utilisant vos coudes et la pointe de vos pieds.
Il est important de bien garder votre corps droit et ce, durant tout l’exercice.
Semaine 2 :
Après 15 jours de planche, pour un résultat visible, vous devrez tenir 30 secondes de plus que la première fois.
Semaine 3 :
Au bout de plusieurs jours, avec cet exercice, vous devrez ajouter une minute de plus pour obtenir un résultat digne de vos attentes et en un rien de temps !
C’est après 3 semaines de travail chaque jour, que vous allez commencer à voir du résultat, il est important également d’opter pour une alimentation saine et équilibrée et un bon sommeil pour compléter.
